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Menu giornaliero per la dieta chetogenica. Ultimo aggiornamento: 10 Luglio Menu disintossicante dieta settimanale pdf dieta disintossicante o detox è un regime alimentare volto a favorire l'eliminazione dal nostro organismo di scorie e tossine che si sono accumulate in seguito ad un periodo di eccessi alimentare. Vediamo come funziona questa dieta e quali sono i benefici per il benessere e la forma fisica. La dieta disintossicante o detox è un un insieme di regimi alimentari alla moda menu disintossicante dieta settimanale pdf provengono dagli Stati Uniti con i quali si mira a disintossicare l'organismo. Seguire per qualche giorno una dieta disintossicante e depurativa ha numerosi benefici per l'organismo in generale.

Tuttavia è da evitare la sola alimentazione a base di frutta e verdura, la quale dovrebbe essere praticata solo per tre giorni. La dieta detox svolge una triplice funzione: dona una pelle vellutata, rinforza i capelli e accelera il metabolismo, asciugando la linea. Il menu disintossicante dieta settimanale pdf che proponiamo apporta circa kcal giornaliere e per fonte benefici duraturi deve essere seguito per almeno due settimane.

Pranzo: verdure crude carote, pomodori, radicchio, insalata belga, finocchig di nasello al vapore, 1 kiwi. Cena: 80 g di insalata di riso integrale condito con un pomodoro, sedano, mais e mandorle. Pranzo: g di minestrone di verdure miste senza patate50 g di pane integrale con un cucchiaio di formaggio magro.

Cena: 80 g di spaghetti integrali con pomodoro fresco e basilico, un bicchiere di macedonia di fragole e melone. Pranzo: g di gamberi al vapore, 1 coppetta di frutta Cena: g di zuppa di legumi e cereali, 1 insalata verde. Pranzo: 80 g du penne con verdure saltate zucchine, peperoni, melanzane Cena: g di petto di pollo alla griglia, g di spinaci al vapore, 1 pesca.

Poi menu disintossicante dieta settimanale pdf dimenticate di mangiare tanto yogurt, che aiuta la flora batterica. È il modo migliore per fare il pieno di vitamine e antiossidanti, senza appesantire la digestione. Cereali: sono da evitare tutti i cereali raffinati quali riso bianco, pasta bianca, pane bianco, e tutti i prodotti derivati dai cereali non integrali quali fette biscottate e biscotti.

Sono anche da menu disintossicante dieta settimanale pdf tutti i prodotti come crackers e grissini e tutti i prodotti contenenti lieviti. Latticini e formaggi: sono da evitare tutti i latticini ed i formaggi, eccetto lo yogurt bianco al naturale. Condimenti: sono da evitare tutti i condimenti di origine animali quali strutto, burro, panna, i grassi vegetali come menu disintossicante dieta settimanale pdf margarina, i condimenti pronti, il sale, gli oli vegetali ad eccezione dell'olio extravergine di oliva.

Frutta: alcuni tipi di frutta quali banane, fichi, uva, loti, datteri, vanno evitati in quanto troppo ricchi menu disintossicante dieta settimanale pdf zucchero e troppo calorici. Bevande: sono da evitare le bevande a base di caffeina, le bibite gassate e zuccherate, gli alcolici ed i superalcolici.

Altri alimenti: vanno evitati gli alimenti pronti e confezionati, i prodotti da forno e di pasticceria, gli alimenti fritti, gli alimenti a base di glutammato di sodio, quelli salati menu disintossicante dieta settimanale pdf affumicati, quelli in scatola ad eccezione dei legumi in scatola e del tonno al naturaledolci, cioccolato. Per quanto tempo seguire una dieta disintossicante?

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In base a questo possiamo distinguere tre diverse tipologie principali di dieta detox: Dieta di un giorno o digiuno terapeutico: non è una dieta detox vera e propria in quanto dura solo un giorno, ma serve comunque a depurare il nostro organismo pdf il cosiddetto digiuno terapeutico.

Si tratta di digiunare, pdf al limite di bere soltanto centrifugati di verdure o di frutta preferibilmente agrumiper 24 ore, trascorse le quali si torna ad un'alimentazione regolare. Dieta dei tre giorni: consiste nel fare tre giorni di dieta detox a settimana per un mese per aiutare l'organismo ad eliminare le tossine in eccesso dopo un periodo di pdf sregolata.

Di fatto mentre nella precedente dieta si consumano sin da subito tutti gli alimenti, in questo caso per il primo giorno è previsto il consumo di sola acqua almeno 1,5 litri al giorno per favorire la pulizia del colondi tisane preferibilmente a base di erbe drenanti e depurative come il tarassacodi tè verde da dolcificare eventualmente con sciroppo d'aceroil secondo giorno si assumono frutta ad esclusione delle banane e verdura sottoforma di insalata non condita, verdura cotta, pdf, o centrifugatiil terzo giorno si aggiungono dei germogli ad esempio germogli di soiail quarto giorno si reintroducono i cereali integrali, il quinto giorno le proteine vegetali ad esempio quelle derivanti dai legumi o da prodotti a base di soia come il tofu e sesto e settimo giorno le proteine animali derivanti dal pesce e dalle carni bianche.

Esempi di menù per seguire la dieta detox. Menù 1: dieta dei tre giorni. Colazione a scelta tra: Centrifugato di kiwi e mela da farsi pdf 1 kiwi ed 1 meladue gallette di avena, una tazza di tè verde. Due fette di ananas, un bicchiere di latte di riso, due fette biscottate di farro. Orzo menu disintossicante dieta settimanale, un vasetto di yogurt bianco al naturale, una fai clic sul seguente articolo di tè verde.

Spuntino di metà mattina e metà pomeriggio a scelta tra: Frutta fresca, macedonia, spremuta, centrifugato. Vanno bene tutti i tipi di frutta ad eccezione di fichi, banane, datteri, uva, loti.

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Sono da prediligere frutti quali ananas, anguria, mirtilli, fragole, kiwi. Un centrifugato di verdure ad esempio carote e sedano. Vediamo nella tabella seguente alcuni di questi. Lo schema mostra cosa mangiare nella Dieta Detox per 7 giornima vanno eliminati anche conservanti e additivi e, in generale, gli alimenti ad alto contenuto di grassi e quelli contenenti glutine, oltre alle fritture.

Ma oltre al menu disintossicante dieta settimanale pdf, che comunque è uno degli effetti di questo regime alimentare, questa dieta garantisce anche tantissimi altri menu disintossicante dieta settimanale pdf per il vostro organismo. La dieta detox infatti apporta maggiori capacità di concentrazionegarantisce una pelle più luminosa e bella, rende semplice la digestione e la regolarità intestinale. Come ogni dieta abbastanza restrittiva anche la dieta detox non deve essere seguita per un lungo periodo e sempre sotto il controllo del medico. Come la maggior parte delle diete depurative, anche la detox prevede un incremento significativo di frutta e verdura e una riduzione di carboidrati, i quali dovranno essere assunti esclusivamente nella loro forma integrale. Anche le protrine animali devono essere ridotte sensibilmente, preferendo comunque il pesce azzurro, il tacchino e le carni magre. pillola dimagrante alla valeriana

È importante bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno e consumare molta verdura e frutta fresca, alimenti antinfiammatori e antiossidanti : da segnalare, soprattutto, gli alimenti ricchi di vitamina C e carotene. Sono ammessi menu disintossicante dieta settimanale pdf dei frullati non zuccherati.

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Dal momento che le tossine prima di essere eliminate entrano in circolo, è opportuno anche bere molta acqua e aumentare il riposo. I sali minerali e le sostanze antiossidanti aiutano ad alcalinizzare e rinforzare il tratto digestivo. Le barbabietole rosse sono un altro alimento ideale per la disintossicazione, in particolare di fegato e cistifellea. Una delle spezie più usate nella dieta detox è la curcuma poiché ha potenti proprietà disintossicanti.

Prima di pdf con il menu settimanale della dieta dietox è sempre consigliabile chiedere consiglio al proprio medico per assicurarsi che il proprio organismo possa trarne pieno menu disintossicante dieta settimanale pdf e non fonte danni.

Perdere peso 10 kg: Yoga per la perdita di peso intorno alla vita. Ultimo aggiornamento: 10 Luglio La dieta disintossicante fai clic sul seguente articolo detox è un menu disintossicante dieta settimanale alimentare volto a favorire pdf dal nostro organismo di scorie e tossine che si sono accumulate in seguito ad un periodo di eccessi alimentare.

Vediamo come funziona questa dieta e quali sono i benefici per il benessere e la forma fisica. La dieta disintossicante o detox è un un insieme di regimi alimentari alla moda che provengono dagli Stati Uniti con i quali si mira a disintossicare l'organismo. Seguire per qualche giorno una dieta disintossicante e depurativa ha numerosi benefici per l'organismo in generale. Il fegato è un organo che risente molto dell'eccesso di scorie e tossine nell'organismo, essendo esso coinvolto in numerosi processi metabolici, e pertanto una dieta detossificante aiuta a rigenerare la funzionalità fisiologica epatica.

Soprattutto una dieta detox è utile in caso di fegato grasso, o steatosi epatica, una patologia che determina accumuli di grasso nelle cellule del fegato.

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Essa è generalmente causata da scorrette abitudini alimentari e quindi è importante eliminare gli eccessi alimentari. Anche il colon irritabile è una patologia che risente sia dello stress che degli abusi alimentari. Una dieta depurante migliora l'equilibrio della microflora intestinale i batteri fisiologicamente presenti nel nostro intestino menu disintossicante dieta settimanale pdf aiuta quindi a menu disintossicante dieta settimanale pdf la sintomatologia legata all'intestino irritabile.

Grazie all'esclusione di alcuni cibi dalla dieta ed al consumo di alimenti antiossidanti e drenanti la dieta detox elimina possibili allergeni con i quali si entra in contatto per via digerente. Acne e brufoli sono condizioni cutanee influenzate da un'alimentazione ricca di grassi e alimenti raffinati e pieni di zuccheri. Con una dieta disintossicante anche la pelle, grazie all' assunzione di alimenti antiossidanti, migliora il suo stato di benessere, riducendo la produzione di grasso e lo stato infiammatorio, due fenomeni che sono alla base della patologia menu disintossicante dieta settimanale pdf.

Una dieta detox inoltre potrebbe essere utile anche in caso di altre patologie cutanee quali l'orticaria, che talvolta si scatena a causa dell'accumulo di scorie e tossine e dello stress. La gastrite è spesso causata da una dieta ricca di alimenti raffinati, grassi, zuccheri e alcol. Una dieta detox riduce lo stato infiammatorio della mucosa gastrica riducendo di conseguenza i sintomi. Nonostante la dieta disintossicante non venga considerata una dieta dimagrante vera e propria, essa agisce indirettamente anche sul sovrappeso, aiutando coloro che stanno seguendo un percorso di dimagrimento a perdere peso più in fretta.

Questo è legato al fatto che in questa tipologia di dieta vengono esclusi molti alimenti ipercalorici e vengono inseriti invece alimenti sani quali frutta e verdura. La perdita di peso, non essendo la detox una dieta dimagrante, dipende dall'introito calorico, dal tipo di dieta e dallo stile di vita adottato.

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Vediamo adesso quali sono gli alimenti che vanno introdotti in una dieta detossificante per garantire gli effetti benefici di tale regime alimentare, e quali alimenti non devono essere assolutamente consumati. In linea di massima, tutte le diete depurative prevedono un'alimentazione fatta soprattutto di frutta e verdura, limitando invece il consumo dei carboidratiammessi in piccole quantità e preferibilmente in menu disintossicante dieta settimanale pdf integrale, e di proteine animali, che sono totalmente escluse nelle menu disintossicante dieta settimanale pdf più rigide, mentre nelle forme più permissive sono ammessi alcuni tipi di carni magre come il tacchino e il pesce azzurro.

Per massimizzare l'effetto disintossicante di una dieta detox è necessario evitare di consumare questi alimenti:. La durata di tale dieta, che solitamente ha un apporto calorico compreso tra le e le kcal, va pertanto da un minimo di un giorno ad un massimo di 5 - 7 giorni. Proponiamo adesso alcuni consigli per comporre il proprio menù quotidiano disintossicante, menu disintossicante dieta settimanale pdf sempre presente che tale regime alimentare non va seguito per più di 3 - 4 giorni, arrivando ad un massimo di 7 giorni.

Questi menù devono essere presi come consigli e spunti ma è sempre bene evitare di impostare una dieta fai da te, si consiglia pertanto di rivolgersi ad un esperto nel campo della nutrizione. Proponiamo di seguito un menù giornaliero con delle opzioni da scegliere per seguire una dieta detox della durata di tre giorni. Tale dieta prevede menu disintossicante dieta settimanale pdf pasti giornalieri suddivisi in tre pasti principali e due spuntini.

Proponiamo adesso un menù disintossicante settimanale in cui i primi tre giorni vengono eliminati tutti gli alimenti ad esclusione di frutta e verdura, mentre dal quarto giorno in poi la dieta è più completa e simile a quella dei tre giorni. Giorno 1: consumare durante l'arco della giornata tisane drenanti a base di finocchio, carciofo o tarassaco, tè verde, acqua e limone e dolcificare il tutto con dello sciroppo d'acero.

Giorno 2: consumare cinque pasti nell'arco della giornata colazione, spuntino, pranzo, cena, spuntino a base di sola frutta a scelta tranne banane e verdura a scelta cruda o cotta o sottoforma di minestrone. Assumere nell'arco della giornata anche tisane drenanti o tè verde.

Giorno 4 : introdurre nei pasti principali colazione, pranzo e cena dei cereali integrali come ad esempio avena, farro, orzo, quinoa, riso. Giorno 5: si reintroducono le proteine di origine vegetale come quelle dei legumi o degli alimenti a base di soia. Giorni 6 E 7: si reintroducono gradualmente le proteine animali, il sesto perdre poids rochester dr prediligere pesce e carni menu disintossicante dieta settimanale pdf e dal settimo giorno in poi vengono reintrodotti tutti gli altri alimenti.

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In generale, tutte menu disintossicante dieta settimanale pdf diete che prevedono di alimentarsi solo di frutta e di verdura, con frullati, macedonie, ecc. Dieta disintossicante detox : dimagrante o per purificare l'organismo Ultimo aggiornamento: 10 Luglio Consulente Scientifico: Dottoressa Margherita Mazzola Specialista in biologia e nutrizione La dieta disintossicante o detox è un regime alimentare volto a favorire l'eliminazione dal nostro organismo di scorie e tossine che si sono accumulate in seguito ad un periodo di eccessi alimentare.

Indice Articolo: Cos'è? A cosa serve? Quanti chili si perdono Cosa mangiare Alimenti consentiti Tisane depurative Alimenti da evitare Quanto tempo? Esempi di menù Dieta dei tre giorni Dieta dei sette giorni Effetti collaterali e rischi Che cos'è la dieta detox? A che serve? Disintossicare o dimagrire? Disintossica il fegato e contrastare il fegato grasso. Migliora la sindrome del colon irritabile. Riduce gli inestetismi della cellulite. Migliora la sintomatologia delle allergie o delle intolleranze alimentari.

Riduce l'acne e la formazione di menu disintossicante dieta settimanale pdf. Contrasta la sintomatologia della gastrite. Serve a dimagrire?

Il vantaggio della dieta detox è che, oltre a migliorare il benessere generale, aiuta anche a perdere peso in modo equilibrato, pur non essendo direttamente finalizzata al dimagrimento veloce come potrebbe invece esserlo la dieta dei tre giorni. Esistono moltissime varianti di diete detox, visto anche il numero di alimenti dalle proprietà disintossicanti che si trova in natura. Questo regime alimentare rientra nel campo della leggi l'articolo alternativa ed è stato teorizzato da moltissimi dietologi, nutrizionisti e guru della disintossicazione tanto da farne quasi menu disintossicante dieta settimanale pdf moda. Adottare uno stile alimentare disintossicante significa intraprendere una dieta ricca di acqua, fibre, vitamine, sali minerali e antiossidantitutte sostanze amiche della salute. La disintossicazione non è quasi mai un regime continuativo ma si alterna a periodi come coadiuvante di menu disintossicante dieta settimanale pdf dieta sana ed equilibrata. facilitatore dietetico dissociato facebook

Quanti chili si perdono? Cosa mangiare? Alimenti da preferire. Nell'ambito di una dieta disintossicante sono da preferire i seguenti alimenti: Frutta: possono essere consumati quasi tutti i tipi di frutta, e sono da prediligere i frutti drenanti quali ananas e anguria, quelli ricchi di antiossidanti quali albicocche, mirtilli, lamponi e ribes, e menu disintossicante dieta settimanale pdf ricchi di vitamina C clic kiwi, fragole, arance, pompelmi e mandarini.

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Verdura : possono essere consumati tutti i tipi di verdura, ma sono da prediligere verdure dall'azione drenante e depurativa menu disintossicante dieta settimanale pdf finocchi, carciofi, sedano, verdure a foglia verde, menu disintossicante dieta settimanale pdf e spinaci.

Cereali integrali : tra le fonti di carboidrati è bene scegliere i cereali integrali quali riso integrale, orzo, farro, quinoa, kamut, avena, pasta integrale, fette menu disintossicante dieta settimanale pdf integrali o di farro, orzo soffiato, pane di kamut o integrale.

Proteine vegetali: tra le fonti di proteine vegetali è possibile consumare legumi quali fagioli, piselli, lenticchie, fave e soia, e tutti i prodotti derivanti dalla soia quali hamburger di soia e tofu. Proteine animali : tra le proteine animali è consigliabile prediligere quelle provenienti dal pesce in particolare è bene consumare pesce azzurro quali sarde e alici, merluzzo, salmone e tonno.

È possibile consumare anche altre proteine animali, quali quelle derivanti dal pollo, tuttavia è bene accertarsi che la carne di pollo provenga da allevamenti biologici. Condimenti: possono essere utilizzati olio extravergine di oliva, limone, aceto, erbe aromatiche, aglio, cipolla. Bevande : possono essere consumate bevande di riso e di soia, tisane a base di erbe drenanti quali tarassaco, bardana, cardo mariano e finocchio, tè verde, e acqua a volontà.

Tisane depurative A questi alimenti si possono aggiungere delle tisane a base di erbe depurative quali: Un cucchiaino menu disintossicante dieta settimanale pdf cardo Qui erba depurativa per il fegato in mezzo bicchiere d'acqua a temperatura ambiente.

Una tisana depurativa a base di bardanacarciofofinocchio o tarassacoda dolcificare con sciroppo d'acero.

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Alimenti da evitare. Per massimizzare l'effetto disintossicante di una dieta detox è necessario evitare di consumare menu disintossicante dieta settimanale pdf alimenti: Proteine animali: tra le proteine animali sono da evitare la carne rossa e le frattaglie, e da limitare le carni bianche quali pollo, tacchino e maiale.

Sono da limitare anche le uova mentre vanno evitati del tutto i salumi. Cereali: sono da evitare tutti i cereali raffinati quali riso bianco, pasta bianca, pane bianco, e tutti i prodotti derivati dai cereali non integrali quali fette biscottate e biscotti. Sono anche da evitare tutti i prodotti come crackers e grissini e tutti i prodotti contenenti lieviti. Latticini e formaggi: sono da evitare tutti i latticini ed i formaggi, eccetto lo yogurt bianco al naturale.

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Condimenti: sono da evitare tutti i condimenti di origine animali quali strutto, burro, panna, i grassi vegetali come la margarina, i condimenti pronti, il sale, gli oli vegetali ad eccezione dell'olio extravergine di oliva. Frutta: alcuni tipi di frutta quali banane, fichi, uva, menu disintossicante dieta settimanale pdf, datteri, vanno evitati in quanto troppo ricchi di zucchero e troppo calorici.

Bevande: sono da evitare le bevande a base di caffeina, le bibite gassate e zuccherate, gli alcolici ed i superalcolici. Altri alimenti: vanno evitati gli alimenti pronti e confezionati, i prodotti da forno e di pasticceria, gli alimenti fritti, gli alimenti a base di glutammato di sodio, quelli salati controllalo affumicati, quelli in scatola ad eccezione dei legumi in scatola menu disintossicante dieta settimanale pdf del tonno al naturaledolci, cioccolato.

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In base a questo possiamo distinguere tre diverse tipologie principali di dieta detox: Dieta di un giorno o digiuno terapeutico: non è una dieta detox vera e propria in quanto dura solo un giorno, ma serve comunque a depurare il nostro organismo mediante il cosiddetto digiuno terapeutico. Si tratta di digiunare, o al limite di bere soltanto centrifugati di verdure o di frutta preferibilmente agrumiper 24 ore, trascorse le quali si torna ad un'alimentazione regolare.

Dieta dei tre giorni: consiste nel fare tre giorni di dieta detox a settimana per un mese per aiutare l'organismo ad eliminare le tossine in eccesso dopo un periodo di alimentazione sregolata. Di fatto mentre nella precedente dieta si consumano sin da subito tutti gli alimenti, in questo caso per il primo giorno è previsto il consumo di sola acqua almeno 1,5 litri al giorno per favorire la pulizia del colondi tisane preferibilmente a base di erbe drenanti e depurative come il tarassacodi tè verde menu disintossicante dieta settimanale pdf dolcificare eventualmente con sciroppo d'aceroil secondo giorno si assumono menu disintossicante dieta settimanale pdf ad esclusione delle banane e verdura sottoforma di insalata non condita, verdura cotta, minestrone, o centrifugatiil terzo giorno si aggiungono dei germogli ad esempio germogli di soiail quarto giorno si reintroducono i cereali integrali, il quinto giorno le proteine vegetali ad esempio quelle derivanti dai legumi o da prodotti a base di soia menu disintossicante dieta settimanale pdf il tofu e sesto e settimo giorno le proteine animali derivanti dal Continua a leggere e dalle carni bianche.

Esempi di menù per seguire la dieta detox. Menù 1: dieta dei tre giorni. Colazione a scelta tra: Centrifugato di kiwi e mela da farsi con 1 kiwi ed 1 meladue gallette di avena, una tazza di tè verde. Due fette di ananas, un bicchiere di latte di riso, due fette biscottate di farro.

Orzo soffiato, un vasetto di yogurt bianco al naturale, una tazza di tè verde. Spuntino di metà mattina e metà pomeriggio a scelta tra: Frutta menu disintossicante dieta settimanale pdf, macedonia, spremuta, centrifugato. Vanno bene tutti i Vedi altro di frutta ad eccezione di fichi, banane, datteri, uva, loti.

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Sono da prediligere frutti quali ananas, anguria, mirtilli, fragole, kiwi. Un centrifugato di verdure ad esempio menu disintossicante dieta settimanale pdf e sedano. Menu disintossicante dieta settimanale pdf a scelta tra: 60 g di riso integrale e g di passato di verdure, 70 g di mix di cereali orzo, farro e avena e legumi a scelta g se in scatola, menu disintossicante dieta settimanale pdf g peso secco60 g di quinoa con pomodoro fresco e cipolla, un contorno di zucchine e melanzane grigliate da condire con olio extravergine di oliva e 2 - 3 gambi di sedano.

Cena a scelta tra: Hamburger di soia circa gtre fette di pane integrale, un contorno di fagiolini, carote e spinaci lessati. Una porzione di pesce da circa g preferibilmente pesce azzurro, merluzzo o salmoneun contorno di insalata mista a piacere a cui aggiungere 2 - 3 gambi di sedano e mezzo finocchio, due fette di pane integrale. Menù 2: dieta dei sette giorni.

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Giorno 3 : seguire lo schema del secondo giorno. Colazione: frutta e fette biscottate di farro. Pranzo: orzo con verdure.

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Cena: minestrone menu disintossicante dieta settimanale pdf verdure e riso integrale. Durante il giorno assumere sempre le tisane drenanti e per gli spuntini va consumata la frutta. Colazione: latte di soia e fette biscottate di farro. Spuntino di metà mattina e metà pomeriggio: frutta. Pranzo: a pranzo riso integrale con legumi e verdure, Cena: tofu con contorno di verdure.

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